Điều gì làm bạn tức giận? (Jamboard)
- Chúng ta đánh giá những gì đang xảy ra. Chuyện này không nên xảy ra.
- Nhu cầu được lọc qua lăng kính thống trị.
- Cần luyện tập: Ghi ra tất cả những đánh giá trong đầu: "Người ta không nên..."
Bày tỏ cơn giận đầy đủ (xem demo - 15p)
- Dừng & thở.
- Xem concert Sói cho đã. Tìm những đánh giá nào khiến mình nổi điên.
- Nhu cầu là gì? Tận hưởng năng lượng của nhu cầu đó.
- Chọn bước tiếp theo:
- Lắng nghe thấu cảm cho họ
- Bày tỏ chân thật cảm xúc & nhu cầu của mình
Chơi bài Cơn giận (30p):
- Thẻ 1 - Chuyện gì đã xảy ra
- Thẻ 2 - Tôi bực bội
- Thẻ 3 - Vì tôi đang tự nói với bản thân mình "... nên/ không nên"
Thành viên còn lại trong nhóm đoán nhu cầu. *Trong cơn giận, không cần hỏi "bạn có đang bực mình không" vì như vậy là đổ dầu vào lửa. Nếu đoán cảm xúc, thường là tổn thương, buồn.
Người chia sẻ không phản hồi, chỉ ghi lại nhu cầu.
Sau khi tất cả người chơi đã đoán nhu cầu, người chia sẻ có thể tổng kết nhu cầu nào chạm đến họ.
*Khi đoán tên nhu cầu, có thể thêm một đoạn miêu tả ngắn để kết nối nhu cầu tới bối cảnh câu chuyện.
Phản hồi với người đang tức giận:
- Dừng và thở.
- Mình có đang an toàn về thể lý không? Nếu không thì rời đi ngay.
- Mình có khả năng đón nhận cơn giận của họ như một món quà không? Nếu không thì rời đi, và nói rằng: "Ngay bây giờ thì tôi không đón nhận được, để tôi nghỉ đã rồi quay lại."
- Đoán nhu cầu của họ.
@Người khác không nên khóc vì những chuyện nhỏ nhặt, không nên đụng chút là tổn thương, đặc biệt khi mình đã cố hết mức để tổn thương họ rồi. Đừng có dễ tự ái như vậy. Người lớn chút đi. Yếu.
@Người khác không nên suốt ngày tìm điểm không tốt ở mình mà không thấy những nỗ lực mình đã và đang làm.
@Người khác quá đon đả, sồn sồn. Chị làm cái này cái kia nha, hay em cũng làm đi, trong khi mọi việc không cần phức tạp tới vậy. Làm như chị không tin mình sẽ làm được hay muốn làm vậy.
@Em có nhìn thấy hai. Giờ hai nói thì em mới nhìn thấy hai rồi đây.
@Mình muốn được nhìn thấy như là một người tốt, muốn được thương, muốn mình đẹp trong mắt người kia.
@Mình thấy rõ là khi vấn đề ít nằm ở người kia hơn, mà nằm ở nhu cầu rất to này trong người mình.
Demo:
Do you want partnership in modeling good eating behavior to our son?
You're always perfect. Do you want to connect with me, I don't see the real you, you don't see the real me, across this sheen of perfection that I try to put on everything? Yes, I want to relax with you too.
@I run away from the sweetness of the moment. I'm shy in front of the stage. --> Stage presence is a need for me.
Post a Comment