Nhận diện nhu cầu: Nhận thức về (và sẵn sàng trân trọng) nhu cầu, những yếu tố phổ quát thiết yếu của cuộc sống (như dinh dưỡng, tình yêu và ý nghĩa,...)
- Chưa có kỹ năng: Không nhận thức được nhu cầu phổ quát; coi các chiến lược như nhu cầu, dẫn đến sự dính mắc và phản kháng Có hiểu biết về các nhu cầu phổ quát; đôi khi nhầm lẫn giữa nhu cầu với chiến lược, nghĩ rằng người ta phải luôn có một chiến lược cụ thể để chăm sóc nhu cầu Nhìn thấy sự khác biệt rõ ràng giữa nhu cầu và chiến lược; có vốn từ vựng để bày tỏ cảm xúc và nhu cầu; kết nối cảm xúc với nhu cầu tiềm ẩn (đôi khi bằng nỗ lực, đặc biệt khi nhận những kích thích từ môi trường bên ngoài) Sống với một nhận thức rõ ràng rằng mọi hành động nhỏ nhất chúng ta làm đều là những nỗ lực (có thể hiệu quả hoặc không) để chăm sóc cho sự tồn tại và phát triển của sự sống bên trong
Nghĩ về 4 người, mỗi người từ 1 nhóm sau:
- Một người bạn thân mật: TA
- Một người quen biết sơ (đồng nghiệp, hàng xóm, ...): SR
- Một người lạ: tài xế Grab
- Một "kẻ thù" hoặc một người khó khăn trong cuộc sống:
- Chính bản thân mình
Viết xuống 1 hành vi đã ảnh hưởng đến mình mà mỗi người trong các nhóm trên đã làm. Ảnh hưởng không có nghĩa là xấu hay tệ, chỉ là mình còn nhớ được:
- Say they don't like my singing
- Asked me to take on more work
- Doesn't say a word when he gets food
- Says "so what's the point of going if you don't have anything to talk"?
- Think about the fellowship at least 5 times/ hour
Điều mình viết là quan sát hay diễn dịch?
Nhận diện cảm giác, cảm xúc. Khi đã gọi được tên, hãy tận hưởng cảm giác dễ chịu và lan tỏa cảm giác đó trong cơ thể.
- A bit sad, not too much, they say it in jest. = Appreciation for how much I'm trying, unconditional acceptance, understanding of my good intention (not try to torment)
- A bit scared, what if they really don't like it, and I'm pushing them too hard. = Safety, care, connection
- Funny, keeping up the fun. = Connection, Self-expression, Creativity, Play, Safety (I don't want to be so serious and how much they mean to me, so I picked a playful approach.), Care
Kết nối với người bạn
Nhớ lại hành vi của bạn
Đoán cảm xúc của người đó:
- Annoyed (ear hurting, wanting to have quiet and relaxation, focus on entertainment) = Peace, Ease
- Upset (I don't listen to their distress) = Care, Attention, True seeing of where they are and what they need, Depth of connection, Presence (not me going off into my shenanigans)
- ==> I feel very sweet. I realized I was playing around and singing because I wanted safety (if I seriously express my love I'm afraid I'd be turned away). And I realized the other person when they tried to tell me to stop singing, they probably wanted the same deep connection.
Quality of connection is better than quantity.
- Acquaintance: asked me to take on work: surprised, happy that she trusts me, afraid that I'm taking on too much, uncertain of the commitment, afraid it'll take over my life
- She: Excited = meaning, suppor, hope for future
- Self-care, choice, cheerful, openhearted
- Stranger: told us she needs to drop off the group. I feel surprised, tender, sad, guilty.
2. Make a guess about the feeling of the person when they behaved the way you observed.
3. Make a guess about what motivated the person to behave that way. What was their need?
Behavior Feeling Need
An intimate friend ___________________________________________________
An acquaintance __________________________________________________
A stranger ___________________________________________________
An “enemy” ___________________________________________________
Yourself ___________________________________________________
1. State the observation (check if there's interpretation)
2. Feel sensations, name feelings of self
3. Guess needs of self
4. Switch to guess feelings & needs of the other person
5. How do you feel after hearing her needs? Any sensations?
6. Do you have any request to hold both needs of both persons? You would love it with ...
7. How do you feel now?
Post a Comment